15养成正确用眼的习惯
双目是身体组织中最主要的器官之一，如果养护不当，使双眼得了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。因此，养成正确用眼的行为习惯非常必要。
爱护心灵的窗户，从正确用眼开始。
眼睛，往往被人称为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。每位家长都希望自己的孩子有双明亮而有神的眼睛，而要保护好眼睛，纠正不良习惯及不利环境是件重要的事情。
不良习惯及不利环境对眼睛不利
1．过近距离用眼
在观近处物体时，为使物体能在视网膜上精确成像，眼睫状肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线也能恰好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系息息相关。年龄越大，晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。长期下去，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。经常近距离用眼是学生近视形成的最重要的原因。
因此，家长要告诉孩子做到姿势正确，头正颈竖，身端体正，眼睛视线要与书本平面成90°。注意三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与作业本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；拿笔时手和笔尖要掌握一寸的距离。
2．连续长时间用眼
孩子课业过多，为完成大量的作业，连续看书写字几个小时不休息。这样连续长时间用眼，使眼的视力负担加重。在没有放松调节的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良、眼压增高，导致痉挛而逐渐演变成近视眼。
3．走路、坐车时看书
走路时双手捧书会不时晃动，坐车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离会不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。要想清晰地看到书上的字体，就不得不把书本贴近眼睛。在造成近视的状况当中，一定要不断地变换眼睛的调节力度，才能清晰地看到字体。眼内肌持续紧张，很容易引发视疲劳和调节痉挛。
4．在强光或日光下看书、写字
光线过强或过弱都会给双目带来不良影响。人借助于放大或缩小的瞳孔来调控进入眼内的光线。我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达8万～12万米烛光，是日常照明度的800～1000倍。另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。经常在强烈的阳光下看书，强烈的紫外线辐射极易损害角膜和晶状体。
5．长时间看电视
经常看电视使造成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而如今，尤其是孩子们，已经与电视不能分割，这对孩子视力的损害很严重。因此，看电视时要特别注意爱护眼睛。
6．过度迷恋电子游戏
家长一定要告诫孩子不要沉迷于电子游戏，因为游戏机屏幕上闪烁的图案特别刺眼，并且游戏节目速度过快（如赛车节目），变化无常，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易导致视觉疲劳，有时还会引起头昏眼花，视物模糊等症状，最后会造成近视的发生或近视度数的加深。
为了明亮的眼睛，孩子和家长需要一起注意保护视力。纠正不良用眼习惯可帮助孩子擦亮双眸。
保护眼睛如何做
眼睛是人类直接认知客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。很多孩子患近视一般属于“假性近视”，是由于持续用眼过度、调节过多、屈光能力过强而造成的近视。如果及早纠正不良用眼习惯，并能采用消除眼肌疲劳的矫治方法，视力就能改善或恢复正常。所以，要保护眼睛，就要从如下几个方面做起：
1．防止近视。告诉孩子不要在强烈的或太暗的光线下看书、写字；读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30公分以上的距离；不躺着看书；乘车走路时不要看书。
2．阅读和书写时间不应太长。每隔1个小时就要放松调节一会儿，此时可以做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要用超长的时间去盯着电视节目、电脑和电子游戏机。
4．谨防眼外伤，异物袭眼要选用正确的方法处理解决。
5．不可用手揉眼睛，也不要用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（特别是在正午时分）和电焊光，以免灼伤眼睛。
7．患上眼病要趁早医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
眼睛是人类心灵的窗口，爱护眼睛要从小开始，为了让孩子远离“小眼镜”，家长一定要引起关注！
习惯感悟
要保护好双眼，不仅要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，还要注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。此外，空闲时家长多带孩子到户外活动，看看青山绿水、蓝天白云，既可培养孩子热爱大自然的情操，又能放松眼肌、恢复眼睛疲劳，保护孩子的视力。
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