12规律睡眠的习惯
专家指出，规律睡眠才是健康睡眠。充足而规律的睡眠，有助于孩子保持愉快的情绪和旺盛的食欲，如果睡眠不足或不规律，孩子常常烦躁，发脾气，胃口不好，体重不增。要使孩子睡得香，就必须培养良好的规律睡眠习惯。年龄越小，培养越容易。
规律睡眠，让孩子更健康地成长。
规律的睡眠对于孩子成长必不可少。这就是为什么要培养孩子的规律睡眠习惯。同样，您要通过您的陪伴和理解，帮助孩子克服对黑夜的焦虑和恐惧。
孩子的大脑尚未发育成熟，在生理上也尚未建立固定的作息时间表。让孩子自觉有一个规律的睡眠是一件不可能的事情。但在父母的有效引导下，让孩子拥有一个规律的睡眠却是一件容易的事。所以，孩子是否能从小就拥有一个规律的睡眠责任就在于父母是否用心引导。
培养孩子规律睡眠
规律睡眠是孩子健康的保障，不仅让孩子身体得到充分休息，也会让大脑得到最好的放松。如何让孩子拥有好的睡眠呢？
首先，一定要了解不同年龄段孩子的睡眠时长（包括午睡时长），把握其睡眠习惯。美国医学博士朱蒂斯.欧文斯提供了3个帮孩子入睡的方法，父母可视情况选择：
1．强制入睡法
顾名思义，就是直接把孩子抱到床上，然后离开，强制孩子入睡。这种方法也许有些粗鲁，但是往往非常有效，孩子通常能很快入睡。为安全起见，可以为孩子的床安装防护栏，这也会让孩子有安全感。
2．等待入睡法
当孩子准备睡觉时，告诉他你5分钟后会来看他，5分钟后你来到孩子跟前时，告诉孩子再过10分钟来看他，之后间隔的周期越来越长，这样，孩子会在枯燥的等待中渐渐入睡。
3．远离入睡法
这种方法更加温和，你可以不离开孩子的房间。要领是，不要和孩子躺在一起，也别和他谈话。第一天，坐在孩子床前，第二天坐得远一些，以后每晚坐的位置都更远，直到坐到卧室门边，此时，你可以寻找时机离开房间，孩子慢慢就学会独自入睡了。
尽早培养孩子的规律睡眠
孩子的气质与睡眠关系密切。家长要尽量从小培养孩子有一个规律的睡眠：晚上定时入睡，早上定时起床，不过可以按照季节不同作适当的调整。看您的孩子属于哪种睡眠型孩子：
有些孩子喜欢晚睡早起，即或是晚上睡得很晚，早上仍可照常醒来。这种睡眠类型的孩子很少见，大多是晚上不肯睡，早上又醒得较早。对待这样的孩子，家长先要找出孩子不肯上床睡觉的原因，然后采取让他尽早上床的办法，让孩子养成按时睡觉的习惯，千万不可迁就他们。
有的孩子喜欢晚睡晚起，有些淘气的孩子一到晚上就情绪过于兴奋而不愿意上床睡觉，以至于第二天早上任凭妈妈怎么呼唤也不肯起床。对于这种类型的孩子，家长最好不要在晚上放纵孩子，随他们“疯”个不休，使情绪过于兴奋而不愿意上床睡觉。若一发现有发困形迹就立刻让孩子上床，不是等到孩子很累时才让他去睡觉。这样能逐渐培养孩子按时入睡的习惯。
您的孩子一旦建立了按时入睡的习惯，家长切不可因一些小事，便轻易破坏他们的睡眠规律。每个孩子睡眠习惯各不相同，与家庭环境有很大的关系，但重要的是要保障孩子有足够的睡眠（当然包括午睡时间）。
有的孩子临睡前会感到有些紧张焦虑，因为他们知道整个晚上就要同爸爸妈妈“分别”了。遇到这种情况，不要强化孩子的这种意识，父母在孩子睡着前最好多陪他一会儿。
孩子的睡眠环境很重要
家长应该为孩子安排一个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些。孩子的玩具不要扔得满屋子都是，如果孩子要睡觉了，就及时把玩具都收起来，让孩子知道，睡觉的时间到了，明天再玩。
如果，你的孩子从小就与自己分房睡的话，一定要把孩子的房间装置的温馨。不要让孩子产生委屈的情绪。带着愉快的心情，更容易让孩子入睡。
规律孩子的睡眠，首先要培养孩子良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到按时关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让孩子睡觉。睡前的一系列行为要保持成为一种习惯，不要轻易破坏这种习惯。如果孩子哭闹不肯睡觉，家长要采取不理踩手段，几天后自然会形成习惯。
习惯感悟
培养孩子按时就寝习惯的习惯。每个父母都希望自己的孩子能在每天晚上乖乖地按时睡个好觉。这既是孩子健康的保证，又在某种程度上为自己争取了一些自由的时间。总之，让孩子每天按时睡觉很有意义。睡眠好了，孩子精力充沛、情绪愉快、不吵不闹，胃口也好，有利于孩子的生长发育。