04喝白开水的习惯
研究发现，很多孩子碳酸饮料。然而，饮料是由水加入各种辅助原料制作而成的，适量饮用可补充幼儿体内的糖分以及热量需求，但是如果长期用饮料来代替水，则很容易引起身体供水不足，造成糖分、碳酸成分等增多，影响孩子的正常生长发育和健康。
为了健康，请喝白开水。
这个世界因为有了水，因此才随之应孕了生命。水是细胞构造不可缺少的物质，人的许多生理活动，如消化、分泌、排泄、体温调节等，均需在有水的情况下方可进行；可以说水是机体中含量最多的组成部分，它不仅能够促进体内新陈代谢，还有利于食物的消化吸收。摄入不足容易导致体内水分的缺失，从而诱发多种症状，如上火、生口疮、便秘等。
相对于成人来说，孩子体内的水分比例要高得多，而且年龄越小，水在人体内所占的比例也越高。由于中小学生正处于生长发育迅速的阶段，新陈代谢旺盛，相对来说需水量也较大。假如体内缺失水分，不但会影响其发育，而且还可能患上多种疾病。
常喝饮料不利于孩子的健康
人体内的水分主要靠喝水而获得。提到喝水，很多人立刻会想到名目繁多的饮料。甜甜的饮料很符合孩子的口味，因此，饮料逐渐取代了纯净且没有什么味道的白开水。然而，这种做法对孩子的健康成长是非常不利的。
1．影响孩子食欲
如今，市场上的饮料种类可谓是数不胜数，虽然各种饮料里所含的成分不完全同，但是绝大多数都含有糖。少量糖的摄入能够治疗某些疾病和增强运动能力，但是过多的糖分会使血糖升高，从而影响控制饥饱的中枢神经，使人容易产生饱腹感觉，没有食欲继续进餐。
2．常喝饮料易导致孩子患多种疾病
孩子的自控能力差，他们更愿意喝那些含糖的甜饮料，结果往往会导致正餐不好好吃，直接影响身体的健康发育。中小学生身体尚未成熟发育，肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，毒素蓄积体内，会干扰正常的代谢，影响孩子的体质和智力发展。长期用饮料来代替白开水的孩子，很容易发生营养不良，而且易患肥胖、多动症等疾病，而且对成年后的生殖能力还会造成很大的影响。
饮料中含有很多的人工色素和防腐剂，它们会对孩子的生长发育产生阻碍。过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育产生影响。所以，孩子过多地饮用饮料会引发多种疾病。
3．加重孩子身体缺水的程度
有些饮料喝过之后，不仅不会起到解渴的作用，反而会加重身体的缺水程度，引起口渴。含糖过多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易被人体细胞吸收，这些成分在体内进行氧化分解时，需要消耗一定的水分，以致喝完饮料之后，使人感觉更加得口渴。
让孩子远离饮料，养成喝白开水的习惯
喝白开水对孩子的健康有利，可是孩子不爱喝白开水怎么办？这也是许多家长的困惑。
1．让孩子知道喝饮料对身体的危害
要让孩子养成喝白开水的习惯，家长就要拒绝孩子喝饮料。在拒绝孩子时，要让孩子知道为什么，比如：饮料太甜了，喝多了会变胖，不利于健康等。否则，如果只是一味地拒绝，会引起孩子的逆反心理。
2．不纵容孩子喝饮料
父母在教育孩子时，观念要统一。千万不要发生孩子向妈妈要不到饮料时，就可以跟爸爸要到得到的情况。此外，家长如果立场不坚定的话，耐不住孩子的哭闹、撒娇，这样一旦孩子有一次闹成功，肯定就会有第二次。要知道，孩子暂时的哭闹是一时的，但养成好习惯却可以受益一辈子。
3．以身作则
家长要教育孩子时切不可出现自己喝着饮料却让孩子多喝白开水的情况，这样对孩子就没有说服力了，孩子也会觉得不公平。所以，在让孩子多喝白开水时，家长应该以身作则，自己也要常喝白开水，为孩子做好榜样。
其次，家长也最好不要在家里储存饮料，尽量让孩子口渴了就喝白开水。
习惯感悟
从营养学角度来看，纯净的白开水对孩子的健康最有益。白开水最能解渴，进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分以及清洁体内毒素的功能。科学家还发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增强机体免疫功能。孩子养成长期喝凉开水的习惯，会促使体内的脱氢酶活性大大提高，减少肌肉内乳酸的堆积量，而且不容易产生疲劳感。